sexta-feira, 26 de novembro de 2010

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Resultado 24Horas de Campinas-SP

Estão disponíveis os resultados da 24Horas de Campinas, interessados podem acessar a página do evento pelo link abaixo.

http://www.ultrarunnereventos.net/
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Um número comemorado

Conversando com meu filho sobre histórico esportivo e competições, constatamos que em Setembro passado, na Etapa da Serra do Circuito de Minimaratona do SESC-RS, este humilde atleta que vos escreve, completou a interessante marca de 300 corridas disputadas com a camiseta da Equipe Pégasus de Atletismo, aqui de nossa cidade, Farroupilha-RS.
São 3 centenas de provas, em muitas cidades do Estado, em várias regiões do estado, enfim...uma estatística, que para mim é de muito valor. Sabendo que neste período eu trabalhei em expediente normal, fiz trabalhos para terceiros, dei aula, cursei faculdade, frequentei curso particular, acompanhei meu casal de filhos em muitas tarefas, viajei...enfim...completamente atarefado...é um número que me orgulha bastante.
Está aí : 300 corridas superadas...hoje já são 302 ..e a contagem continua...!!!
Eu sou apenas um dos atletas da Equipe Pegasus...levando o nome de Farroupilha no uniforme.
Este bonito número, sem contar as ultras...

quinta-feira, 25 de novembro de 2010

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Inscrições abertas para a II Ultramaratona 5 Pontões e vagas limitadas.


Já estão abertas as inscrições para a II Ultramaratona 5 Pontões , competição que promete ser uma das mais duras da modalidade no país. 


A prova acontece no dia 19 de Dezembro, na cidade de Laranja da Terra, município do interior do Espírito Santo que possui uma população aproximada de 11 mil habitantes que prometem recepcionar os atletas com muita festa e cordialidade. A cidade vem se transformando em um dos principais pólos de esporte de aventura do estado, já que modalidades como mountain bike, parapente e até aeromodelismo estão periodicamente sendo praticadas na região, a cidade ainda foi sede do Desafio das Montanhas 2008 e do Survivor Trip Trail 2010, eventos de esportes de aventura promovidos pela Focus Assessoria Esportiva.

Serão dois percursos belíssimos e de muitas surpresas, é isso que promete a organização do evento, “Laranja da Terra é o paraíso dos esportes de aventura no Espírito Santo, porém ainda pouco explorada, na região é possível se praticar diversas modalidades como: mountain bike, canoagem, escalada, parapente e agora trouxemos a ultramaratona”, afirma Thiago Mol, diretor geral da competição. Ainda segundo Mol, o grande desafio dos atletas será a “escalada” que irão enfrentar para cruzar a pedra do 5 pontões,”são 14 quilômetros de subida ininterruptas, com certeza ficará na memória dos participantes”.

De acordo com Valter Rocon, diretor administrativo da Focus, o desafio será grande: “os ultramaratonistas devem estar imaginando que os percursos de 30 e 62km serão moleza, mas estão enganados, conhecemos bem a região e preparamos uma prova que ficará na memória seja pela beleza do percurso, que será 100% cross country, quanto pela dificuldade imposta pelas subidas e descidas gigantes”.

Os atletas irão ter duas opções de percurso para se inscreverem, o primeiro com 30km (Short)  é destinado a novos adeptos da modalidade e que exigirá menor desgaste do ultramaratonista, já o percurso de 62km (Long) exigirá bastante dos atletas, que além de encarar o “paredão” de 14km na subida da serra de 5 pontões, exigirá um maior grau de preparação física e mental dos atletas.

Os interessados devem se apressar para se inscreverem, pois são apenas 25 vagas em cada percurso, a organização decidiu por limitar essas vagas por diversos fatores, dentre eles que a cidade ainda não suporta um grande número de atletas, já que são apenas 3 pousadas. “Procuramos sempre oferecer aos atletas o máximo dos nossos eventos, desde um excelente percurso até os melhores pontos de acomodação nas cidades que passamos”, afirma Mol.

Para 2011 a empresa apresenta novidades, com o lançamento do circuito brasileiro de ultramaratonas que será composto de 3 provas, com a Ultra 5 Pontões encerrando o campeonato, os atletas inscritos no ano de 2010 irão ter prioridades na inscrição da prova de 2011 pois novamente serão limitadas as vagas.

As inscrições se encerram no dia 06/12 ou quando completada o número de vagas (25) em cada categoria e podem ser feitas pelo site Ativo.

Hospedagem II Ultraratona 5 Pontões

Pessoal, essas são as formas de hospedagem em Laranja da Terra, base da competição.

1) Pousadas
Pousada da Silvinha: (27) 9837-3088 / 9947-5894
Pousada da Dona Glória: (27) 3736-1131

2) Projeto "Família Campeã"
Projeto criado e desenvolvido pela Focus, onde o atleta se hospeda na casa de uma família da cidade, com direito a café da manhã e almoço....o valor é de R$ 25,00 a diária. Os interessados devem reservar suas vagas através do email thiagoalvesmol@gmail.com falando o número de vagas que irão desejar.PS: O projeto já acontece a 02 anos, portanto não precisem ficar receosos em relação ao atendimento.

3) Hospedagem gratuita
Haverá também hospedagem gratuita, que acontecerá em uma escola do município, onde os atletas deverão levar apenas colchão e roupa de cama.


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4ª Ultra 24Horas de Santa Maria - 2011

A União dos Corredores de Santa Maria, já está disponibilizando em seu site, maiores informações a respeito da Ultra de 24 Horas a ser realizada em 2011, iten importantes para logística dos atletas, hospedagem, regulamento da prova e outros, podem ser encontrados no seguinte endereço na web:

http://www.ucrsm.com/4ultramaratona24hdaucrsm.htm

Participe !!!

segunda-feira, 8 de novembro de 2010

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8AV - Atitudes que constroem Vencedores

                                                       Palestra do meu querido amigo Ultra Raphael Bonatto. Confira !!!
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Treino Casca Grossa

Dica de leitura da semana;  é o post do nosso companheiro de treinos e irmão de longa data.. Lazie Wouters, que relata um dos nossos treinos pelos Canyons da Jansen, aqui em Farroupilha no último dia 02/11.
Matéria completa você encontra no Blog Mundialmente Conhecido na Minha Rua.

http://mundialmenteconhecido.blogspot.com

Matéria está excelente, rica em fotos e conteúdo.

sexta-feira, 15 de outubro de 2010

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1ª Ultramaratona 24Horas Campinas Run


Nos dia 27 e 28 de Novembro de 2010, Campinas irá sediar a 1ª Ultramaratona 24Horas Campinas Run, a prova acontecerá na Lagoa do Taquaral, um dos mais belos parques do interior, um verdadeiro cartão postal.

Com a direção do nosso querido ultra Sr. Fernando Nogueira, esta prova já está com as inscrições
no individual e no quarteto, já encerradas.

Uma novidade é a parte interativa da prova, a prova será transmitida ao vivo via internet, e também será possível enviar mensagens de apoio aos atletas.

Maiores informações podem ser obtidas no link abaixo.

http://www.ultrarunnereventos.net

quarta-feira, 13 de outubro de 2010

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Lista da BR135, será divulgada sexta-feira

Na sexta-feira dia 15/10 será divulgada a lista dos atletas selecionados para a edição 2011 da Ultra Brazil 135 Ultramarathon. O comitê de avaliação dos currículos dos atletas, já entregaram suas avaliações e no final da sexta-feira, saberemos que vai encarar este desafio.

Encaminhei meu humilde currículo, tenho fé que posso estar em 2011 na prova; para minha 3ª participação neste desafio extremamente difícil, disputando a "The end of the journey".

Será um desafio interessante aos extremos, creio que com minhas duas participações, eu tenha condições e conhecimento suficiente, para manter uma performance equilibrada durante o percurso, não colocando em riscos meu organismo, mas com chances reais de conquistar a 3ª medalha dourada; completando a série.

Em 2009, com equipe de apoio, eu consegui a marca de 40 horas e 56 minutos, nada mal para um calouro. Já em 2010, novamente com apoio; enfrentei uma prova que pra mim, foi mais difícil que 2009, e consegui baixar meu tempo para 37 horas e 56 minutos, ganhei 3 horas de melhoria no desempenho, trabalhando apenas nas paradas periódicas do percurso.

Nosso planejamento foi excelente. Agora em 2011 não terei a equipe de apoio, e meu objetivo é ficar dentro do tempo que dá a medalha dourada, se conseguir, ficarei muito feliz; caso não for possível, ficarei feliz em poder passar a linha de chegada dentro das 60 horas.

Bom...quem enviou o currículo está na expectativa feito eu..vamos aguardar. Enquanto isso, tomamos como exemplo de luta e persistência; o grupo de mineiros que nesta semana está conseguindo retornar a vida. Glória a Deus por isso.

quarta-feira, 11 de agosto de 2010

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Correndo 24 Horas - Porto Alegre-RS

Nos dias 15 e 16 de Outubro, ocorre em Porto Alegre, mais uma
edição da Correndo 24Horas Mercovida, estou na luta para estar na prova também,
é uma prova indoor, muito bem organizada e dirigida pelo Prof. Ms. Paulo Ayres,
com apoio da Movement Equipamentos para ginástica, que fornece as esteiras para
realização da prova. Apoiadores que desejam nos auxiliar, entrar nesta luta conosco, estamos precisando de patrocínio para a prova.

Maiores informeções a respeito da prova, podem ser obtidas no site
http://www.correndo24horas.com

Quem quiser nos auxiliar, entrem em contato. Sua constribuição é muito importante.

terça-feira, 18 de maio de 2010

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III Ultramaratona 24Horas de Santa Maria - Resultado

Neste final de semana passado, foi realizada mais uma edição da Ultramaratona de Resistência 24 Horas de Santa Maria, com a participação de vários atletas conhecidos do Brasil e do exterior. Este ano não participei, resolvi dar atenção a minha recuperação física de base, visando outros compromissos mais adiante.

Creio que a madrugada úmida e fria, atrapalhou um pouco a obtenção de boas marcas, visto que no final de semana da prova, choveu em boa parte do estado do RS. A vitória ficou com o argentino Gerardo Re no masculino e com Maria das Graças Bernardino, no feminino.

Confira o resultado geral:
GERAL MASCULINO
1 191km Gerardo Hector Re Buenos Aires - ARG
2 187km Gustavo Célio Ferreira do Carmo Dourados - MS
3 178,5km Roque Valdir Boeri Frederico Westphalen - RS
4 175,2km Neimar Antonio Dornelles Segredo/Sobradinho - RS
5 161,55km Anselmo Luiz Souza Carazinho - RS

GERAL FEMININO
1 150,55km Maria das Graças Bittencourt Bernardino Serra - ES
2 138km Terezinha Alflen Orth Tres de Maio - RS
3 92km Sandra Maria Reis Grisi Salvador - BA
4 91km Renata Vidal Peixoto Cachoeira do Sul - RS
5 88km Neivarlete Santos Lima Canoas - RS

Mais resultados detalhados das categorias, podem ser obtidos no site do evento:
http://www.ucrsm.com

Parabéns a todos que participaram.
Menção honrosa para a Ultra Sandrinha Grisi, da ultra direto para o trabalho...como muitos outros ultras também fazem...isso é ser ultra.

sexta-feira, 30 de abril de 2010

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Caminhada de Outono - Guenoa


No sábado passado, dia 24 de Abril, participei da Caminhada de Outono,com o pessoal da Guenoa Apetrechos para Aventura, pelos campos do LajeadoGrande, e para a surpresa de todos, depois de uma semana de chuva, presenciamosum dia lindo, sol, clima agradável, enfim..o dia foi sensacional.

Partimos as aproximadamente as 10 horas da manhã da loja em Caxias do Sul, de onde seguimos de ônibus para a entrada do caminho que faríamos com toda a galera. Foram mais de 70 inscritos para a caminhada, que no final seria confraternizada com um saboroso café colonial.

Confira algumas fotos do passeio; o percurso é simplesmente uma amostra da obra divina, lindo de doer.


As fotos foram gentilmente cedidas pelo nosso amigo de caminhada Sr. Paulo Lenhart.



terça-feira, 23 de março de 2010

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Competições: Qualidade ou Quantidade?


Iniciando este trabalho de coleta de informação e opiniões de pessoas que vivem a ultramaratona intensamente, que conhecem o assunto, que praticam e trabalham para que este esporte tenha evolução com segurança para quem o pratica, estaremos publicando entrevistas sobre assuntos diversos de interesse de todos ultramaratonistas, experientes ou iniciantes nesta modalidade.
Para início deste trabalho foi convidado nosso querido Prof.º de Terapia Complementar, Prof.º Luiz Lacerda, que contribuiu com algumas respostas sobre o questionamento: Competições: Qualidade ou Quantidade?



Vamos a entrevista:

Ultra CJ: É de conhecimento no meio esportivo, que muitos ultramaratonistas em competições, ultrapassam seus próprios limites e outros até desconhecem seus limites. Como é possível identificar que o número de competições ao qual o ultra está disputando por ano, está influenciando na qualidade da performance do atleta em prova?

Prof. Luiz: Receio que a grande maioria desconhece o que possa ser chamado de limite. Portanto, muitas vezes acabam por colocar a vida em sérios riscos de seqüelas irreversíveis. Hoje no mundo competitivo em que vivemos a grande busca frenética por ser o melhor, fazer mais que qualquer outro, ter mais, faz com que esqueçamos de alguns detalhes sagrados, como:
Ai sim!
Você se perguntar?
Vou estar no meio desportivo ate quando? E com que qualidade (anos)? Serei o melhor baseado em quais parâmetros?
Por ser o mais determinado? O mais ousado? O que realizou maior número de feitos?
E outras perguntas básicas.
Quanto ao numero de competições serei breve e sucinto (curto e grosso). Você esta sentindo "prazer" no que faz ou é apenas pra chamar atenção de um maior numero de pessoas?
A pergunta feita já vem com a resposta. Quando falamos da qualidade podemos sim diagnosticar alguns sintomas:
Qualidade de vida:
Como esta teu sono? Você nos últimos dias saiu com teus familiares quantas vezes?
Já matou uma seção de treinos para dedicar-se a leitura de um estudo cientifico sobre a produção de CO2 de um atleta durante uma competição?
Tem anotados todos os treinos, suplementos, alimentos, tênis, roupas, ocorrências, fatos, tempo (cronometro), tempo (clima) e outros detalhes simples que fazem as grandes diferenças?
Em quanto tempo pretende conseguir um patrocínio do qual possa viver exclusivamente para a ultra?
Tua aparência já causou espanto ou comentários do tipo:
Você esta doente? Nossa como você esta magro parece soro positivo?
Alguma vez já te chamaram de maluco ou qualquer outro adjetivo?

Ultra CJ: Levando em consideração a performance ideal para um ultramaratonista, onde ele possa competir com qualidade, sem colocar em risco sua saúde. Qual seria o número de competições que ele pode disputar por ano e que intervalo é o recomendado entre uma disputa e outra?

Prof. Luiz: Bem, recomendo sempre três (3) provas por ano.Uma prova alvo e duas para acertos finais.
Nos intervalos competir em provas menores para não perder o ânimo.

Ultra CJ:No campo da Terapia Complementar, qual é o conceito de performance de
qualidade em ultra?

Prof. Luiz: É o somatório de prazer, performance, objetivo, resultado obtido.
Contando sempre com menor numero de lesões, realizando os desafios com a maior satisfação sempre, acompanhado de uma equipe comprometida com as metas. Item importante para realização de um trabalho preventivo bem elaborado, envolva a família pois esta e a chave para o sucesso.

Ultra CJ: Quais os recursos terapêuticos que influenciam na melhoria da performance de um atleta de ultramaratona ?

Prof. Luiz: São muitos:
O yoga, Tai chi chuan, Chikung, massagens e outros.

Ultra CJ: Em atletas que disputam um elevado número de competições por ano, o organismo fica mais exposto às pequenas lesões que com o tempo e o esforço podem vir a se agravar.É possível evitar estas pequenas lesões?

Prof. Luiz: Nas atividades de longa duração, normalmente em terrenos irregulares isso e impossível.
É possível serem minimizados.

Ultra CJ: É possível minimizar estas pequenas lesões na maioria de caráter inflamatório, trabalhando o atleta nos princípios da fisioterapia, para que ele possa melhorar sua estratégia em prova?

Prof. Luiz: É possível sempre, quando um profissional da área, está envolvido na elaboração do planejamento pré-competição, treinamentos, descanso, competição e no pós-competição.

Ultra CJ: Muitos atletas de ultramaratona, procuram os recursos terapêuticos, somente depois que uma lesão compromete sua participação em outras provas. Qual é o tipo de lesão mais comum, que os atletas apresentam, quando o procuram Prof. Luiz?

Prof. LUiz: Geralmente lesões de joelhos (tendinite patelar, inflamação ílio-tibial) entorses, ciatalgia.

Ultra CJ: Cada vez mais se discute a necessidade de recuperação do atleta de ultra pós prova, é possível diminuir este intervalo que cada organismo necessita para se recuperar ou é um tempo ou período que tem que se respeitar?

Prof. Luiz: Sim. Podemos otimizar este intervalo.

Ultra CJ: Tentar voltar antes de uma recuperação de qualidade é queimar etapas?

Prof. Luiz: Certamente. Não só queimar etapas, podemos agravar micro-lesões.

Ultra CJ:O que pode ocorrer com o atleta se ele não respeitar este período de descanso?

Prof. Luiz: Alem de agravar as lesões, poderá chegar ao ponto de não mais termos condições de voltar a competir, fadiga extrema e stress. As piores lesões são provocadas no emocional. Onde a saúde física ficará muito debilitada dificultando o retorno (falta de prazer no esporte).

Ultra CJ: Para aqueles ultras que estão iniciando suas participações em competição de grandes distâncias e para os que ainda cometem erros estratégicos em prova. Quais as dicas do Prof. Luiz para estes ultramaratonistas?

Prof. Luiz: SEMPRE; planejar as competições com antecedência de no mínimo um ano.
** Envolver a família e bons profissionais em todas etapas do projeto.
Seguir o planejamento na íntegra minimizando falhas e contratempos que podem colocar tudo a perder. Lembrar que são competições com valor de investimento alto; finanças, saúde; tempo; profissionais; outros...

** normalmente existe na família alguém que e formado em Educação Física; Fisioterapia; Nutrição; Medico. Administração; outros. Isso é ultramaratona; planejamento, organização, estratégia, marketing, muita disposição e consciência de limites.

Ultra CJ: Uma mensagem aos ultras para encerrar nossa entrevista:

Boas provas. Deus abençoe a todos os Guerreiros anônimos da Ultramaratona.

NAMASTE.
Profº . Luiz Lacerda
CRT 43-813

Prof(o). Luiz Lacerda; Prof. de Terapia Complementar, formação baseada na Medicina Chinesa(MTC).
Com elevada experiência em esporte de Ultraduração; seja: corridas a pé; caminhadas(Trek); selva e altitude sem neve. Ja concluiu várias provas de 24 horas; a Jungle Marathon em 3 oportunidades e muitos outros eventos em que participou sem competição. Possue sólida experiência como atleta e estudioso destes esportes.
Cuida da preparação da Ultramaratonista Jacqueline Terto a 6 anos.

segunda-feira, 22 de março de 2010

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Gramado Adventure Running


Buscando novo ânimo para as competições deste ano, após ter disputado uma excelente prova na BR135, estou confirmando minha presença na II Edição do Gramado Adventure Running 2010, que se realiza em Maio.

Inicialmente tinha optado por ir a Santa Maria, mas este ano não vou. Preciso de uma prova diferente e não muito distante de Farroupilha, e Gramado fechou muito bem esta minha necessidade de não me desgastar muito com o deslocamento até o local da competição.

São 8 trechos, totalizam aproximadamente 71km, alguns de 10km, outros de 5km enfim..são 8 trechos que precisam ser cumpridos e eu estou nesta prova.

segunda-feira, 15 de março de 2010

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Conquistas

Compartilho com todos que visitam este espaço, duas conquistas de sábado passado durante nosso treino. O Lazie e o Axcel(meu filho) pela primeira vez conseguiram sair da cidade de Farroupilha e seguir até o Santuário de Caravaggio, "correndo", sem caminhar e parar durante o percurso.
Parabéns...aos dois !!! Outras conquistas virão para ambos.

sexta-feira, 12 de março de 2010

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Ultramaratona Entorno Parque do Caparaó


Acontece dos dias 03 a 06 de Junho de 2010, a Ultramaratona Entorno Parque do Caparaó – Pico da Bandeira 2010 é organizada pela empresa Focus Assessoria Esportiva e Eventos.

A prova com largada na cidade de Alto Caparaó-MG (Brasil), acontecerá com chuva ou com sol, podendo ser cancelada caso condições de catástrofe coloquem em risco a integridade física dos participantes.

A competição será uma corrida pedestre, de única etapa, com total liberdade de ritmo, sendo que a distância total do percurso será de 186km.Serão declarados vencedores da prova os atletas que completarem todo o percurso no menor tempo possível dentro do limite de tempo estabelecido em 50 horas.

Serão disponibilizadas apenas 200 vagas de inscrição.

Todo trajeto da Ultramaratona Entorno Parque do Caparaó – Pico da Bandeira 2010 faz parte da rota Caminho da Luz, e será balizada por fitas zebradas, marcação de cal no chão e placas de sinalização.As inscrições estão abertas e poderão ser realizadas nos seguintes portais:- www.focae.com.br - www.webrun.com.br
Outras informações podem ser obtidas no site www.ultramaratonas.com.br

quinta-feira, 11 de março de 2010

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Respiração; um fator decisivo para a saúde e o sucesso na ultramaratona

" Os pulmões estão de contínuo expelindo impurezas, e necessitam ser abastecidos com ar puro. O ar contaminado não proporciona a necessária provisão de oxigênio; o sangue passa ao cérebro a aos outros órgãos sem o elemento vitalizador. Daí a necessidade de perfeita ventilação.

Viver em ambientes fechados, mal arejados, onde o ar é sem vida e viciado, enfraquece todo o organismo. Este se torna particularmente sensível a influência do frio, e uma leve exposição leva à doença.Respirar o mesmo ar repetidamente, até que ele fique carregado de venenosos elementos expelidos pelos pulmões e poros é muito prejudicial à saúde.

Assim as impurezas são novamente levadas ao sangue.

Para possuir bom sangue é preciso respirar bem. Deve-se conceder aos pulmões a maior liberdade possível. Sua capacidade se desenvolve pela liberdade de ação, e diminui se eles são constrangidos e comprimidos. Daí os maus efeitos do hábito tão comum, especialmente em trabalhos sedentários, de ficar todo dobrado sobre a tarefa em mão.

A respiração superficial torna-se em breve um hábito, e os pulmões perdem a capacidade
de expansão. Idêntico efeito é produzido por qualquer constrição. Não se proporciona assim espaço suficiente à parte inferior do peito; os músculos abdominais, destinados a auxiliar na respiração, não desempenham plenamente seu papel, e os pulmões são restringidos em sua ação.
Assim é recebida insuficiente provisão de oxigênio. O sangue move-se lentamente. Os resíduos, matéria venenosa que devia ser expelida nas exalações dos pulmões, são retidos, e o sangue torna-se impuro.

Não somente os pulmões, mas o estômago, fígado e cérebro são afetados.A pele torna-se pálida, é retardada a digestão; o coração fica deprimido; o cérebro nublado; confusos os pensamentos; baixam sombras sobre o espírito; todo o organismo se torna deprimido
e inativo, especialmente suscetível à doença.

A inatividade é prolífera causa de moléstias. O exercício aviva e equilibra a circulação do sangue, mas na ociosidade o sangue não circula livremente, não ocorrem as mudanças que nele se operam, e são necessárias à vida e à saúde."

Este texto foi extraído do livro " A ciência do bom viver" de Ellen G. White, páginas 238 a 240, e coloca muito bem a importância da respiração para as pessoas de forma genérica, mas se tratando da respiração para um ultramaratonista é um fator de alto rendimento, a respiração em seu alto grau de eficiência, preserva o organismo, aumenta a resistência através da oxigenação dos músculos, aumentado assim o rendimento do atleta.

Tão facilmente é sentido isso em provas, tomamos como exemplo a subida e descida do Pico do Gavião, na ultramaratona BR135, é comum atletas sentirem na pele os efeitos da falta de oxigênio em função da altitude do lugar, é um comparativo interessante, porque é praticamente a mesma situação de ficar num ambiente fechado, quando se altera bruscamente este
ambiente o corpo sente e sofre até se adaptar ao esforço que o organismo despende com estas alterações.

Treinamentos para melhorar a respiração são de longe um ganho sensível em competição, pode ser responsável por percentuais que podem ser a diferença entre a vitória ou uma melhor colocação em prova. Se em uma ultramaratona o atleta ganhar 10 segundos por quilometro, trabalhando na respiração, em uma distância de 217km representa um ganho de aproximadamente 36 minutos, vai depender de cada atleta, alguns podem ganhar mais tempo, outros podem ganhar menos, cada caso é um caso.

Quando se busca o máximo, cada segundo conquistado a nosso favor é válido, e começar pela respiração é um passo muito correto e prudente, pois iniciando pela respiração outras melhorias no corpo serão sentidas.
Trabalhe sua respiração e cuide dela de forma correta ..com certeza você irá mais longe!!

segunda-feira, 8 de fevereiro de 2010

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Relato BR135-2010

Está disponível para leitura e download, meu relato da BR135 - 2010, no seguinte link:

http://www.slideshare.net/ultracjsimonetti/relato-br1352010

Foi um relato difícil de escrever, muita informação e creio que muitas ainda ficaram faltando, então quem quiser contribuir para a divulgação do relato, fique a vontade.
Um humilde relato...minha contribuição para quem correu ou sonha correr esta tão dura prova.

Abraços e divirtam-se.